2024全国攀岩联赛日前在江苏苏州完成最后一站的角逐，为期8个月的分站赛+总决赛赛程正式落下帷幕，本次赛事共吸引全国27个省市的近300名注册攀岩选手参与，不少新生代选手爆冷突破传统强队的垄断格局，同时也让原本相对小众的攀岩项目再次走入大众视野，不少看完赛事的普通爱好者也萌生了尝试这项运动的想法，本文就结合本次收官战的选手表现梳理项目发展近况，同时给新手分享几个可直接落地的入门实用技巧。
收官战核心阵容整体框架
本次全国攀岩联赛共设速度、难度、攀石三个正式竞赛组别，每个组别的年度总积分由4站分站赛成绩加总决赛成绩加权计算得出，参赛阵容覆盖了现役国家队主力、省队新锐以及部分通过大众赛事选拔出来的民间顶尖选手。
和往年相比，今年的参赛阵容里05后选手占比首次突破40%，不少刚进省队一两年的年轻选手已经能在分站赛登上领奖台，澳门威尼斯人传统强队比如广东队、重庆队的阵容迭代速度明显加快，不少功勋老选手今年更多是以带训新人的身份参与赛事，不再把争夺个人名次放在首要位置。
热门选手关键位置表现盘点
速度组的年度总冠军最终由湖北队的邓丽娟拿下，她在总决赛的速度赛道跑出了6秒52的个人本赛季最佳成绩，比她此前在亚运会上的夺冠成绩仅慢了0.03秒，整个赛季五场赛事她有四场都跑进了6秒7大关，状态稳定性远超其他同组选手。
2024全国攀岩联赛收官，新生代选手表现亮眼，带动更多爱好者尝试攀岩运动
难度和攀石混合组的争夺则爆出了不小冷门，此前连续两年拿下年度总冠军的潘愚非在最后一条难度线路上因为指尖磨破打滑遗憾掉落，最终由19岁的浙江队选手黄锦彬爆冷夺冠，这位新人本赛季的积分走势一路走高，从第一站的第12名慢慢追分到总决赛逆袭，展现出了极强的线路解读能力。
不少排名中游的新锐选手今年也给观众留下了很深印象，17岁的贵州队选手杨米在攀石组的第三站分站赛里，一次性完成了三条其他成年选手都没能通关的动态线路，虽然最后总决赛因为心态问题出现失误没能站上领奖台，但其展现出来的爆发力已经被国家队教练组纳入了后备选拔名单。
普通爱好者攀岩入门实用技巧
很多看完赛事想要尝试攀岩的新手，第一反应就是直接找个岩馆报课猛练，其实最开始的第一周不要急着挑战难度线路，先花3到5个课时适应岩壁触感和攀岩鞋的包裹感，很多新手初期受伤都是因为脚法没练到位，全靠手臂发力硬拽导致肌肉拉伤。
入门阶段一定要先练“腿带手”的发力习惯，不少新手刚上岩壁就下意识把全身重量挂在手臂上，爬不到3个支点就力竭，实际上攀岩过程中70%以上的发力都应该来自腿部，移动的时候先把脚踩实支点，靠腿的力量站起来再伸手够下一个点，能大幅延长你的岩壁停留时间。
除了技术动作之外，新手入门还要特别注意镁粉的正确使用，不要为了图省事把整只手都沾满镁粉，只需要在掌心和几根手指的受力关节处薄薄抹一层就够，过多的镁粉反而会让你在接触小支点的时候打滑，很多新手第一次爬难度线路脱落，都是因为镁粉抹得太厚导致支点抓不住。
最后还要提醒所有刚接触攀岩的爱好者，不要盲目模仿赛事里职业选手的动态跳跃动作，澳门威尼斯官网职业选手脚下都有专业的保护缓冲垫，日常岩馆训练如果没有教练在旁看护，贸然尝试大动态动作很容易崴脚或者磕到膝盖，循序渐进提升难度才是最安全的进阶路径。
